Do pobrania
Jadłospis 1600 kcal do pobrania zupełnie za darmo !
Wiem, że szukasz sposobu jak jeść zdrowo, a jednocześnie nie stać pół dnia przy garach. Właśnie z myślą o takich osobach jak Ty, przygotowałam jadłospis na 1600 kcal do pobrania zupełnie za darmo.
Tworząc go chciałam pokazać Ci, że da się przygotować szybki i prosty plan żywieniowy, który nie będzie wymagał od Ciebie ogromnego zaangażowania.
Aby zdrowo się odżywiać nie trzeba zawsze jeść pięciu posiłków, wykluczać słodyczy czy stać cały dzień w kuchni. Można w ekspresowym tempie przygotować zdrowy obiad lub śniadanie.
Pamiętaj tylko, że jadłospis 1600 kcal to nie rozwiązanie dla każdego. Każdy z nas ma inne zapotrzebowanie, lubi całkiem inne rzeczy i ma inny tryb życia. Jeśli potrzebujesz indywidualnie dobranej diety skontaktuj się ze mną osobiście lub sprawdź jak wygląda współpraca stacjonarna w gabinecie lub online. Potraktuj ten gotowy jadłospis jak swego rodzaju inspirację do zdrowego odżywiania.
Przepisy z moich diet przetestowało już ponad 1000 osób
i większość z nich zgodnie twierdzi, że plany żywieniowe, które przygotowuje są smaczne, proste i szybkie !
Dzięki szybkich posiłkom nie tylko zyskasz więcej wolnego czasu, ale też większą motywację do działania, która później przekłada się na efekty.
Co otrzymujesz pobierając darmowy jadłospis na 1600 kcal ?
- pomysły na szybkie posiłki
- listę zakupów
- skrót na lodówkę
- przepisy do każdego posiłku
Posiłki mają podaną dokładną gramaturę, możesz się do niej zastosować, ale możesz też spróbować bazować na porcjach. Szczególnie jeśli chodzi o produkty takie jak warzywa czy owoce, ich zdecydowanie nie warto odważać na domowej wadze.
A jeśli jadłospis spełni Twoje oczekiwania i będziesz potrzebować pomocy w odchudzaniu to zapraszam Cię do indywidualnej współpracy
W czasie, której :
- stworzę dla Ciebie indywidualny jadłospis, który uwzględni Twoje jednostki chorobowe, ulubione produkty i wyeliminuje te rzeczy, których nie jadasz
- dowiesz się jak trwale schudnąć bez efektu jojo
- nauczysz się jak w łatwy sposób przygotowywać szybkie i sycące posiłki
- zbudujesz strategię, która pozwoli Ci przestać liczyć kcal i zacząć odchudzać się na własnych zasadach
- opanujesz podjadanie bez wykluczania słodyczy czy słonych przekąsek !
Najczęstsze obawy przed rozpoczęciem współpracy:
Czy muszę wprowadzać restrykcje ?
Jakieś na pewno, ponieważ aby schudnąć musimy wprowadzić deficyt kaloryczny. Ale zdecydowanie nie musi to być pasmo wyrzeczeń. Masz ochotę zjeść do popołudniowej kawy czekoladę? Ja chętnie Ci ją uwzględnię w Twoim indywidualnym jadłospisie. Chudniemy od ilości kcal, a nie od konkretnych posiłków czy produktów. Dlatego nie musisz żegnać się z wszystkim tym, co sprawia Ci po prostu przyjemność !
Czy muszę się sztywno trzymać jadłospisu ?
Zdecydowanie nie, jadłospisy układam tak, że możesz dowolnie wymieniać posiłki i produkty. Dzięki temu masz dużą swobodę i uczysz się działać po swojemu.
Czy będzie mi towarzyszył głód ?
Jeśli zapomniesz zjeść jakiegoś posiłku to na pewno. Głód nie jest czymś złym, to informacja od organizmu, że porcja coś zjeść, ale nie powinien Ci stale towarzyszyć podczas odchudzania. Staram się tak przygotowywać posiłki aby miały sporo objętości i małą ilość kcal. Pamiętaj tu chodzi głównie o ograniczenie kcal, a to nie musi się wiązać z ograniczeniem jedzenia !
Czy będę dużo czasu spędzać w kuchni ?
To zależy tylko od Ciebie ! Jeśli lubisz gotować i sprawia Ci to przyjemność to ja oczywiście mogę zaplanować Ci tartę na obiad albo placki na kolację. Jeśli jednak, spędzanie wolnego czasu w kuchni nie należy to Twojego hobby to zdecydowanie możesz zjeść, szybko i zdrowo. Sprawdź moje przepisy na blogu.
Czy muszę jeść zdrowe rzeczy, których nie lubię ?
Nie. W trakcie współpracy najważniejsza jest zmiana nawyków żywieniowych, a do tego, trzeba robić to, co zostanie z nami na zawsze. Jeśli nie lubisz pełnoziarnistego pieczywa, po odchudzaniu i tak wrócisz do pszennych bułek to zacznijmy tak od razu.
Masz więcej pytań lub wątpliwości ? Napisz do mnie na kontakt@dietetykewelinaozimek.pl. Znajdziesz mnie też na Instagramie lub facebooku.
SPRAWDŹ INNE JADŁOSPISY
